ZEN :

 

Kökeni Hindistana kadar dayanan adını Sanskritce ''dhyana'' teriminden alan, anlamı meditasyon olan aydınlanma yoludur.

 

Daha sonra Çin'e yayılıp Çince ''ch'an'' ismini duyurmuş oradanda Kore, Vietnam ve Japonya'ya yayılmış ''zen'' adını almış, 20. yüzyıl'da Batı'ya zen olarak ulaşmıştır.

 

Hatta Batı ülkelerinde felsefe, sanat akımı, bir tür yaşam biçimi olarak kabul görmüştür.

 

''Huzurlu bir hayat sakin bir zihinle olur''

 

Zen, meditasyon aracılıyla varılmak istenen zihinsel aydınlanma (farkındalık) hali olarak tanımlanabilir.

 

Zen, genel anlamıyla farkında ve odaklı bir zihin; yapmacık ve sunilik yerine doğallık ve sadelikten oluşan disiplinli bir hayat, ''ben'' odaklılık ve saldırganlık yerine dünyanın ve kendinin iyiliği ile şefkatle meşgul ve kaygılı bir yaşam demek.

 

Kısacası, tabiatla sürekli çatışma halinde değil, onun doğal düzeniyle uyum içinde yaşamak demek.

 

 Thich Nhat Hanh

 

 

Sürekli erteliyoruz hayatı, yaşamayı, mutluluğumuzu, hayallerimizi şimdiki anın kıymetini bilmiyoruz.

 

''Yolda olmak, varmaktan iyidir''

 

Aslında güzel bir anın hemen öncesi, o anın kendisinden daha iyidir. Yolda olmak gidilecek yere varmaktan daha çok haz verir insana.

 

Düşlemek, ulaşmayı istemek, hedef koymak daha çok heyecandırır.

 

Ne yapmalıyız.

 

ANLAMAK VE KABUL ETMEK / FARKINDALIK

Konu ne olursa olsun, işte, ailenizde veya hiç beklemediğiniz bir anda günlük hayatta yaşadığımız kaos, olumsuz düşünceler sizi yorar olayın özünü anlamadan çözemezsiniz.

 

Başkalarını ve olayları olduğu gibi kabul ederseniz, iç huzurunuzun temellerini oluşturmaya başlamışsınız demektir.

 

Zihninizi her an açık ve uyanık tutmak etrafınızdakileri daha iyi anlamanızı ve özünü görebilmenizi sağlar.

 

Gerçek zihin sessiz ve şekilsizdir.

 

SADELEŞİN 

 

Gereksiz bulduğunuz herşeyi hayatınızdan çıkartın. Bu dolabınız, arkadaşlarınız, kıyafetleriniz, yaşadığınız çevre, eşyalarınız düşünebildiğiniz fazla olan herşeyden kurtulun.

 

DOĞALLAŞIN

Yapmacık sözcüklerden, suni duygulardan, doğal olmayan yiyeceklerden uzaklaşın.

 

Yapmak istediğiniz ne varsa sadece ona odaklanın. Oyun oynamak, yürümek, yemek yapmak, sevdiklerinizle vakit geçirmek neyi yaparsanız yapın isteyerek aklınız başka yerde olmasın.

 

ÖNCELİK SIRASI YAPIN

 

Önceliklerinizi belirlemek yaşamınıza sadelik katacaktır. Gününüzü planlı yaşamaya çalışın. Gereksiz boş vakit harcamamaya dikkat edin.

 

SAKİNLEŞİN / MEDİTASYON YAPIN

 

Sizi ne sakinleştiriyor düşünün; Kitap okumak, çiçek bakmak, doğada yürüyüş yapmak, denizi seyretmek, yalnız kalmak, nefes teknikleri, yoga, meditasyon sizi sakinletirecek ve dinginliğe alıştıracaktır.

 

YAVAŞLAYIN

 

Çoğu zaman birşeyleri hızlı yapmaya çalışıyoruz hata yapma riskimiz artıyor tabiki. Daha sakin ve konsantre yapılan işler belkide daha çabuk olurken hatasız oluyor. Yaptığınız ne olursa olsun bütün dikkatınızı yoğunlaştırırsanız işlerinizin daha çabuk olduğunun farkına varacaksınız.

 

SEVGİ VE ŞEFKATLE DÜŞÜNÜN

 

Her birimiz farklı kişilik ve hayatın içinden geliyoruz ve farklı durumlarla karşılaşıyoruz. Kişilik benliğimiz (duygu,zihin), gözlemci benliğimiz ve uyanmış (evrensel bilgeliğin farkında olan ) benliğimiz var.

Uyanmış benlik şefkat barındırır. Şefkatın üç ana özelliği; Güven, kabullenme ve yargısızlık. Şefkat, hayata karşı duydugumuz gerçek sevgidir.

 

 

PAYLAŞMAYI / YARDIMLAŞMAYI ÖĞRENİN 

 

Hiçbir karşılık beklemeden paylaşım / yardımlaşma esas olmalıdır. Suçluluk duygusu ve borçlu olma duygusunu köreltecek. İhtiyacı olanlara maddi / manevi destek vermek veya sokak hayvanlarını beslemek size huzur verecektir.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

---

Yorumlar - Yorum Yaz

---